目前尚无有效方法来逆转由于年龄增长而导致的听力衰退。

但有研究发现，年龄并非决定病情发展的唯一因素，并非所有老年人的听力下降都是生物性老化，单纯年龄因素所引起的听力下降并不很重，其它因素（如遗传、饮食、环境、精神因素和一些老年性疾病等）均会加速老年性聋的发生和发展。

所以，这种听力退化过程快慢不一,也有明显的个体差异。

如果能在日常生活中注意预防，则可大大延缓听力老化进程。

01养成良好的饮食习惯

老年人要特别注意营养，多补充锌、铁、钙等微量元素，尤其是锌元素，这些微量元素对预防老年性耳聋有显著效果。

根据美国的一项调查，老年性耳聋人群持续补锌半年以上，有1/3的人症状得到不同程度的改善。

富含锌的食物主要有海鱼，鲜贝类等，经常食用对预防老年性耳聋很有好处。

02保持心态平和，情绪稳定

老年人的血管弹性差，情绪激动很容易导致耳内血管痉挛。特别是老年人血液黏稠度高，更会加重内耳的缺血缺氧，致使听力下降。

建议选用一些具有活血化瘀等作用的制剂用以改善微循环。

03避免在噪音大的地方久待

噪声的刺激下，听觉器官和脑血管处于兴奋和痉挛状态。长此以往，听觉器官脑部供血不足，听觉细胞萎缩，导致听力逐渐下降。

研究发现，长期在噪声环境中工作生活的人老年性耳聋发病率也较高。

因此，老年人要尽量避免长期的噪声刺激，遇到突发性噪声时，要尽快远离，以减少噪声对双耳的冲击和伤害。

04戒烟戒酒

吸烟饮酒不仅会直接损伤听神经，还会导致心脑血管疾病的发生，致内耳供血不足而影响听力。

05加强体育锻炼

体育活动能够促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。锻炼项目可以根据具体身体状况来选择，散步、慢跑、打太极拳等都可以，但一定要坚持。

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